精神緊張壓力大導(dǎo)致頭疼，可嘗試以下方法緩解：保證充足睡眠、進(jìn)行放松訓(xùn)練、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)及改變生活方式。若頭疼持續(xù)嚴(yán)重或影響生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生。

1.休息：保證充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。在工作或?qū)W習(xí)間隙，適當(dāng)休息和放松，進(jìn)行眼部保健操或深呼吸。

2.放松：嘗試冥想、瑜伽、深呼吸練習(xí)或聽(tīng)輕音樂(lè)等放松技巧，尋找適合自己的放松方式。

3.飲食調(diào)整：保持均衡飲食，攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，避免過(guò)多攝入咖啡因和糖分。

4.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的身體活動(dòng)，如散步、跑步、游泳或其他有氧運(yùn)動(dòng)，幫助緩解壓力和緊張。

5.改變生活方式：盡量減少壓力源，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力的技巧，保持積極的心態(tài)，尋找適合自己的興趣愛(ài)好。

如果頭疼問(wèn)題持續(xù)嚴(yán)重或影響生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康專家，以獲得更個(gè)性化的建議和治療方案。