想要明目，藍(lán)莓、圣女果、獼猴桃、蘋果和香蕉對眼睛好，但其護(hù)眼功效有限，且糖尿病患者需控制水果攝入量。

要想眼睛好又明目，吃這些水果就對了：

藍(lán)莓：富含花青素，能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。

圣女果：含有豐富的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)人體抵抗力，預(yù)防白內(nèi)障，還對夜盲癥有很好的治療效果。

獼猴桃：其維生素C含量在水果中名列前茅，可降低白內(nèi)障的發(fā)病率，還能起到抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。

蘋果：富含維生素A和微量元素硒，有助于維持正常視力。

香蕉：富含鉀和胡蘿卜素，能有效緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

需要注意的是，水果對眼睛的好處是有限的，不能替代醫(yī)學(xué)治療。此外，對于糖尿病患者來說，應(yīng)控制水果攝入量，因?yàn)樗缓欠?，過量攝入可能會導(dǎo)致血糖升高。