食療是降血壓的有效輔助方法，具體包括減少鈉鹽、補(bǔ)充鉀鹽、減少脂肪攝入、增加運(yùn)動(dòng)和戒煙限酒。但需注意，食療不能替代藥物治療，高血壓患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療，并定期監(jiān)測(cè)血壓，保持健康生活方式。

1.減少鈉鹽攝入

每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6g。

2.補(bǔ)充鉀鹽

多吃新鮮蔬菜和水果。

3.減少脂肪攝入

減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟。

4.增加運(yùn)動(dòng)

控制體重，避免超重和肥胖。

5.戒煙限酒

避免過(guò)量飲酒，建議不飲酒。

需要注意的是，食療只能作為輔助降血壓的方法，如果血壓較高，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。同時(shí)，對(duì)于高血壓患者，應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，保持健康的生活方式。