血壓高的調(diào)理方式包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、藥物調(diào)理。

一、飲食調(diào)理：

1.合理安排三餐，少食多餐，避免過(guò)飽。

2.低鹽、低脂飲食，多吃富含鉀和鈣的食物。富含鉀的食物進(jìn)入人體后可對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損害作用，富含鈣的食物有助于血壓下降。

3.避免食用動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉等高脂肪食物，少吃腌制食物。

4.每天進(jìn)食適量粗纖維食物，保持早餐吃好、中午吃飽、晚餐吃少的飲食習(xí)慣。

二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：

1.在血壓控制平穩(wěn)的情況下，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

2.可進(jìn)行慢跑、散步、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)打太極拳能起到保健作用，對(duì)血壓也有防治效果。

三、藥物調(diào)理：

若飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)調(diào)理效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用酒石酸美托洛爾片、硝苯地平片等藥物。

總之，對(duì)于血壓高需要綜合運(yùn)用多種方式進(jìn)行調(diào)理，根據(jù)具體情況選擇合適的方法，以更好地控制血壓。