如果眼睛哭腫了，可以嘗試?yán)浞蟆茨?、墊高頭部和避免刺激等方法在3分鐘內(nèi)消腫。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。這可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，從眼角向眼尾方向進行，以促進血液循環(huán)，緩解腫脹。

3.墊高頭部

睡覺時墊高頭部，有助于減輕眼睛周圍的水腫。

4.避免刺激

避免揉眼睛，不要使用刺激性的化妝品或護膚品，避免長時間用眼。

需要注意的是，如果眼睛腫的情況持續(xù)不緩解或者伴有疼痛、視力模糊等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除眼部疾病的可能。

此外，對于一些特殊人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，如果出現(xiàn)眼睛腫的情況，應(yīng)及時就醫(yī)，因為這些人群的眼睛腫可能與疾病有關(guān)，需要進行相應(yīng)的治療。同時，在日常生活中，應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，避免過度用眼、熬夜、長時間使用電子設(shè)備等，以預(yù)防眼睛腫的發(fā)生。