藍(lán)莓一天吃幾顆對(duì)眼睛好問
藍(lán)莓一天吃幾顆對(duì)眼睛好
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徐巍華副主任醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 向他提問
每天吃10-15顆藍(lán)莓,對(duì)眼部健康有益。藍(lán)莓富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,可為機(jī)體提供豐富營(yíng)養(yǎng)。同時(shí),藍(lán)莓含較多花青素,對(duì)呵護(hù)眼部視神經(jīng)健康有一定作用。
一、藍(lán)莓對(duì)眼睛的好處
1.藍(lán)莓富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,能為機(jī)體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2.藍(lán)莓中含有較多花青素,能呵護(hù)眼部視神經(jīng)健康,比如能促進(jìn)眼部視紫質(zhì)的合成。
二、藍(lán)莓的食用量
每天吃10顆到15顆藍(lán)莓,對(duì)呵護(hù)眼部健康有好處,既能為機(jī)體提供較多營(yíng)養(yǎng),又能避免因單次攝入過多鞣酸而影響腸胃健康。
三、藍(lán)莓的食用時(shí)間
飯后超過2小時(shí)以上吃藍(lán)莓比較好,這樣能刺激胃部產(chǎn)生更多胃酸,改善胃腸道消化功能,提高機(jī)體對(duì)藍(lán)莓成分的吸收率。
總之,適當(dāng)食用藍(lán)莓,能給身體帶來諸多益處,尤其是對(duì)眼部健康有一定的維護(hù)作用,同時(shí)要注意合理選擇食用時(shí)間和食用量。
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