每天吃10-15顆藍(lán)莓，對(duì)眼部健康有益。藍(lán)莓富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，可為機(jī)體提供豐富營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，藍(lán)莓含較多花青素，對(duì)呵護(hù)眼部視神經(jīng)健康有一定作用。

一、藍(lán)莓對(duì)眼睛的好處

1.藍(lán)莓富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能為機(jī)體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2.藍(lán)莓中含有較多花青素，能呵護(hù)眼部視神經(jīng)健康，比如能促進(jìn)眼部視紫質(zhì)的合成。

二、藍(lán)莓的食用量

每天吃10顆到15顆藍(lán)莓，對(duì)呵護(hù)眼部健康有好處，既能為機(jī)體提供較多營(yíng)養(yǎng)，又能避免因單次攝入過多鞣酸而影響腸胃健康。

三、藍(lán)莓的食用時(shí)間

飯后超過2小時(shí)以上吃藍(lán)莓比較好，這樣能刺激胃部產(chǎn)生更多胃酸，改善胃腸道消化功能，提高機(jī)體對(duì)藍(lán)莓成分的吸收率。

總之，適當(dāng)食用藍(lán)莓，能給身體帶來諸多益處，尤其是對(duì)眼部健康有一定的維護(hù)作用，同時(shí)要注意合理選擇食用時(shí)間和食用量。