腳脖子抽筋，也就是腳踝出現(xiàn)痙攣，其主要原因包括受涼、腳踝疲勞或損傷、缺鈣等。

一、受涼：當(dāng)腿腳受涼時(shí)，會刺激腳踝處肌肉發(fā)生痙攣，這種情況常常在夜間入眠時(shí)出現(xiàn)。對此，患者平常要注重保暖，竭力避免受涼情況的發(fā)生。

二、腳踝疲勞或損傷：

1.長時(shí)間運(yùn)動導(dǎo)致的肌肉疲勞，或是崴腳，又或是運(yùn)動后致使局部肌肉、軟組織、肌腱受到損傷，這些都可能引發(fā)腳踝處肌肉痙攣以及疼痛。一般的處理方式是對患處予以熱敷、理療等。

2.患者在進(jìn)行運(yùn)動之前一定要注意做好熱身準(zhǔn)備。

三、缺鈣：體內(nèi)血鈣降低會提升神經(jīng)興奮性，從而頻繁導(dǎo)致腳踝肌肉痙攣?；颊呖梢郧巴t(yī)院檢查血鈣、骨密度等，如果確實(shí)是缺鈣，那么患者可以在飲食上適當(dāng)攝取富含鈣的食物，比如豆制品、牛奶等，并且要適當(dāng)曬太陽，必要時(shí)還可補(bǔ)充鈣劑。

總之，了解腳脖子抽筋的原因后，患者應(yīng)根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的措施來預(yù)防和緩解。