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腰間盤壓迫神經(jīng)一條腿疼怎么鍛煉

2025年04月16日 12:28:25
病情描述:

腰間盤壓迫神經(jīng)一條腿疼怎么鍛煉

醫(yī)生回答(1)
  • 許偉華
    許偉華主任醫(yī)生

    華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問

    腰間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致腿疼,可進(jìn)行腹肌和腰背肌鍛煉、直腿抬高及游泳等鍛煉,但應(yīng)循序漸進(jìn),避免過度勞累。如疼痛劇烈,應(yīng)及時就醫(yī)。

    1.腹肌和腰背肌鍛煉

    仰臥位,雙膝屈曲,盡量用力將腹部及背部貼近床面,持續(xù)數(shù)秒后放松,重復(fù)。

    2.直腿抬高

    仰臥位,雙腿伸直,盡量抬高,保持?jǐn)?shù)秒后放下,重復(fù)。

    3.游泳

    蛙泳對腰間盤突出患者較為適宜,能鍛煉腰背肌。

    需要注意的是,鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn),避免過度勞累。如果疼痛劇烈,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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