有助于長高的運(yùn)動(dòng)主要有踢毽子、羽毛球、引體向上等。

一、踢毽子：在踢毽子的過程中，腿部、足部、腰部、髖部、膝部、踝部等眾多部位都能得到充分的活動(dòng)。這不僅可以加快全身的血液循環(huán)，推動(dòng)新陳代謝，增加肺活量，改善內(nèi)臟機(jī)能，還能夠鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性，讓骨骼和身軀都獲得良好的鍛煉，進(jìn)而起到促進(jìn)長高的作用。

二、羽毛球：打羽毛球能夠刺激人體分泌生長激素、腎上腺激素以及甲狀腺激素等，這些都有益于促進(jìn)生長發(fā)育。同時(shí)，也有利于刺激骨骼生長，在青春期進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)對長高是很有幫助的。

三、引體向上：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對人體有牽拉、牽引的效果，有助于刺激關(guān)節(jié)的骨質(zhì)以及關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊，能促進(jìn)局部的生長和發(fā)育。并且，對脊柱也有一定的牽拉作用，有利于脊柱的生長發(fā)育，從而對身高產(chǎn)生積極的影響。

總之，這些運(yùn)動(dòng)對于長高有一定的幫助，同時(shí)在長高期間還可以食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)肌肉的合成。