落枕會有頸部疼痛感受，有時(shí)還會蔓延至肩膀乃至整個背部，且會讓人覺得向各個方向轉(zhuǎn)動頭部極為困難。

一、落枕的表現(xiàn)：

1.頸部會出現(xiàn)明顯的疼痛。

2.疼痛可能放射到肩膀或整個背部。

3.頭部向各個方向轉(zhuǎn)動會受到很大限制。

二、落枕的原因及緩解方法：

1.大多數(shù)落枕是由于睡覺時(shí)姿勢不舒服或枕頭過高、過低、過硬，導(dǎo)致頸部肌肉損傷引起。

2.可以采用熱敷的方式來緩解，如用熱毛巾或熱水袋敷頸部10～15分鐘，若一次不能完全緩解，一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2～3次，但要注意溫度不能過熱以防燙傷。熱敷能緩解局部肌肉痙攣，改善組織血液循環(huán)。

三、預(yù)防落枕的建議：

平時(shí)睡覺時(shí)要選擇適合自己的枕頭，睡在枕頭上應(yīng)能保持頸椎的正常曲線，避免頸部扭曲。

總之，大家要了解落枕的表現(xiàn)、成因及應(yīng)對方法，同時(shí)注意做好日常預(yù)防，以減少落枕的發(fā)生。