膝蓋腫了可通過以下方法幫助消腫：

一、制動：若是外傷導致膝蓋腫，可運用夾板進行制動。先將夾板打開，再放置于膝蓋部位，放置妥當后予以固定，以減少活動，防止出現(xiàn)二次損傷。

二、冷敷：在腫脹急性期可適當冷敷。用毛巾包住冰袋后放在腫脹處，每次冷敷時長通常為10分鐘至15分鐘，休息45分鐘后可根據(jù)實際需求再次操作。

三、抬高患肢：這樣能促進下肢靜脈回流?；颊咂教稍诖采?，在患肢腳后跟處墊上枕頭或被褥等相對柔軟的物品，讓膝關節(jié)保持伸直狀態(tài)，具體高度要高于心臟。

此外，還可通過貼敷膏藥、涂抹藥膏等方式來改善癥狀。若癥狀未得到緩解，建議患者及時就醫(yī)，明確原因后進行規(guī)范治療。

膝蓋腫了有多種幫助消腫的方法，包括制動、冷敷、抬高患肢等，也可結合貼敷膏藥、涂抹藥膏等手段，若癥狀持續(xù)不緩解要及時就醫(yī)。