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有頸椎病怎么自我調(diào)理

2025年04月14日 15:07:24
病情描述:

有頸椎病怎么自我調(diào)理

醫(yī)生回答(1)
  • 許偉華
    許偉華主任醫(yī)生

    華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問

    有頸椎病的患者可通過如下方式進(jìn)行自我調(diào)理:一是改善不良姿勢(shì)習(xí)慣,二是進(jìn)行頸部鍛煉。

    一、改善不良姿勢(shì)習(xí)慣

    頸椎病的發(fā)生往往與長(zhǎng)時(shí)間維持不當(dāng)姿勢(shì)密切相關(guān)。為此,要改變不良姿勢(shì),同時(shí)注意緩解壓力。在日常生活中,務(wù)必避免長(zhǎng)時(shí)間低頭,防止頸部外傷,不能睡過高的枕頭,以減少頸部椎體所承受的壓力,從而避免頸椎病的加重或復(fù)發(fā)。

    二、頸部鍛煉

    頸椎部位的運(yùn)動(dòng)能夠防止頸椎僵硬,減輕頸椎疼痛。具體可采取頭部或頸部左右輕微旋轉(zhuǎn)的方式,也可以做米字操,這樣能使頸椎舒緩、放松。但要注意不可過度用力,以防拉傷。

    需要強(qiáng)調(diào)的是,以上自我調(diào)理方式不能替代正規(guī)的藥物和手術(shù)治療,建議頸椎病患者及時(shí)就醫(yī),盡早開展治療。

    總之,頸椎病患者要重視自我調(diào)理,但也不能忽視專業(yè)治療。

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