有頸椎病的患者可通過如下方式進(jìn)行自我調(diào)理：一是改善不良姿勢(shì)習(xí)慣，二是進(jìn)行頸部鍛煉。

一、改善不良姿勢(shì)習(xí)慣

頸椎病的發(fā)生往往與長(zhǎng)時(shí)間維持不當(dāng)姿勢(shì)密切相關(guān)。為此，要改變不良姿勢(shì)，同時(shí)注意緩解壓力。在日常生活中，務(wù)必避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，防止頸部外傷，不能睡過高的枕頭，以減少頸部椎體所承受的壓力，從而避免頸椎病的加重或復(fù)發(fā)。

二、頸部鍛煉

頸椎部位的運(yùn)動(dòng)能夠防止頸椎僵硬，減輕頸椎疼痛。具體可采取頭部或頸部左右輕微旋轉(zhuǎn)的方式，也可以做米字操，這樣能使頸椎舒緩、放松。但要注意不可過度用力，以防拉傷。

需要強(qiáng)調(diào)的是，以上自我調(diào)理方式不能替代正規(guī)的藥物和手術(shù)治療，建議頸椎病患者及時(shí)就醫(yī)，盡早開展治療。

總之，頸椎病患者要重視自我調(diào)理，但也不能忽視專業(yè)治療。