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腰間盤突出怎么鍛煉效果好一些

2025年04月14日 10:33:55
病情描述:

腰間盤突出怎么鍛煉效果好一些

醫(yī)生回答(1)
  • 謝幼專
    謝幼專主任醫(yī)師

    上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 向他提問

    腰間盤突出患者可通過仰臥蹬車、小燕飛、游泳等鍛煉方式緩解癥狀,但需注意因人而異,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行,嚴(yán)重者可能需手術(shù)治療。

    1.仰臥蹬車

    仰臥在床上或墊子上,模仿蹬自行車的動作,可增強腰背肌力量。

    2.小燕飛

    趴在床上,腹部貼著床,四肢和頭部向上抬起,像燕子飛翔一樣,可增強脊柱周圍肌肉力量。

    3.游泳

    尤其是蛙泳,對腰部肌肉有很好的鍛煉作用。

    需要注意的是,鍛煉時應(yīng)根據(jù)個人情況選擇合適的運動方式和強度,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。此外,對于癥狀嚴(yán)重或保守治療無效的患者,可能需要手術(shù)治療。

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