腰椎增生做以下這些鍛煉通常比較好：

一、做腰背肌的鍛煉?？梢悦咳者M(jìn)行10組至20組的小燕飛動(dòng)作。小燕飛能有效增強(qiáng)腰背肌的力量，改善其收縮能力。通過(guò)這樣的鍛煉，能夠緩解腰椎增生引發(fā)的局部腰痛以及手腳麻木等癥狀。

二、慢跑。每天進(jìn)行大約20分鐘的慢跑。慢跑不僅可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，而且對(duì)于腰椎增生的恢復(fù)也具有積極作用。

三、仰臥起坐。每天可以在睡前進(jìn)行30組仰臥起坐。這樣做既能鍛煉腰椎肌肉的力量，又可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)促進(jìn)腰椎增生的恢復(fù)有益。

如果伴有嚴(yán)重的腰椎增生，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非甾體類抗炎藥進(jìn)行治療，比如服用布洛芬、雙氯芬酸鈉或者塞來(lái)昔布等，這有助于減輕腰椎增生的病情。總之，對(duì)于腰椎增生患者，可根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉和治療方法，以促進(jìn)康復(fù)。