預(yù)防骨質(zhì)疏松需綜合考慮健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免危險(xiǎn)因素、定期檢測(cè)、藥物干預(yù)等方法。

1.健康飲食

攝入含有豐富的鈣和維生素D的食物，如乳制品、魚類、豆制品、綠葉蔬菜等，有利于增加骨密度。

2.適度運(yùn)動(dòng)

負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、舉重等，有利于增強(qiáng)骨骼。

3.避免危險(xiǎn)因素

戒煙限酒，減少咖啡因攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間使用糖皮質(zhì)激素等。

4.定期檢測(cè)

女性65歲以上和男性70歲以上，無論有沒有癥狀，都應(yīng)進(jìn)行骨密度檢測(cè)。

5.藥物干預(yù)

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用抗骨質(zhì)疏松藥物，如雙膦酸鹽、降鈣素等。