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預(yù)防骨質(zhì)疏松的五種方法

2025年04月11日 13:29:44
病情描述:

預(yù)防骨質(zhì)疏松的五種方法

醫(yī)生回答(1)
  • 謝幼專
    謝幼專主任醫(yī)師

    上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 向他提問

    預(yù)防骨質(zhì)疏松需綜合考慮健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免危險(xiǎn)因素、定期檢測(cè)、藥物干預(yù)等方法。

    1.健康飲食

    攝入含有豐富的鈣和維生素D的食物,如乳制品、魚類、豆制品、綠葉蔬菜等,有利于增加骨密度。

    2.適度運(yùn)動(dòng)

    負(fù)重運(yùn)動(dòng),如散步、跑步、舉重等,有利于增強(qiáng)骨骼。

    3.避免危險(xiǎn)因素

    戒煙限酒,減少咖啡因攝入,避免長(zhǎng)時(shí)間使用糖皮質(zhì)激素等。

    4.定期檢測(cè)

    女性65歲以上和男性70歲以上,無論有沒有癥狀,都應(yīng)進(jìn)行骨密度檢測(cè)。

    5.藥物干預(yù)

    在醫(yī)生的指導(dǎo)下,使用抗骨質(zhì)疏松藥物,如雙膦酸鹽、降鈣素等。

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