長時(shí)間用眼后，可通過眨眼、遠(yuǎn)眺、按摩、熱敷、眼保健操、注意休息等方式放松眼睛。

1.眨眼：通過頻繁眨眼，可以使淚液均勻地分布在角膜和結(jié)膜表面，保持眼球濕潤，從而緩解眼干和視疲勞。

2.遠(yuǎn)眺：向遠(yuǎn)處眺望，可以使眼睛的睫狀肌得到放松，從而緩解視疲勞。

3.按摩：按摩眼周穴位，如睛明穴、太陽穴、四白穴等，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

4.熱敷：用熱毛巾或蒸汽眼罩敷眼，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

5.眼保健操：做眼保健操可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞，同時(shí)可以預(yù)防近視。

6.注意休息：避免長時(shí)間用眼，每用眼30-40分鐘后，休息10-15分鐘，可以緩解視疲勞。

以上方法都可以有效緩解視疲勞，但是對(duì)于一些特殊人群，如青光眼患者、高度近視患者等，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的方法。