降壓方法有改善飲食、增加運動、減輕體重、戒煙限酒、管理壓力，并在必要時進行藥物治療。

1.改善飲食

減少鹽的攝入，增加鉀的攝入，多吃水果、蔬菜和低脂肪蛋白質。

2.增加運動

適量的有氧運動，如快走、跑步、游泳等，可以幫助降低血壓。

3.減輕體重

如果超重或肥胖，減輕體重可以有利于降低血壓。

4.戒煙限酒

吸煙和飲酒會升高血壓，應該盡量避免或限制。

5.管理壓力

采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以幫助降低血壓。

6.藥物治療

如果以上方法不能有效控制血壓，患者可遵醫(yī)囑使用降壓藥物，比如氫氯噻嗪。

需要注意的是，降壓治療應該個體化，根據(jù)每個人的具體情況制定合適的治療方案。同時，高血壓患者應該定期測量血壓，遵循醫(yī)生的建議進行治療，并注意藥物的副作用。