沒有什么食物或藥物可以直接使人變聰明，但是，經(jīng)常吃魚類、堅果、蔬菜、水果、全谷類等對大腦發(fā)育有好處。

1.魚類

含有豐富的Omega-3脂肪酸，如EPA和DHA，有利于大腦發(fā)育和功能。三文魚、鱈魚、金槍魚等是良好的來源。

2.堅果

如核桃、杏仁、巴旦木等，含有豐富的蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)，對大腦健康有益。

3.蔬菜

各種綠葉蔬菜、西蘭花、胡蘿卜、洋蔥等含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有利于維持大腦健康。

4.水果

藍(lán)莓、草莓、橙子、檸檬等含有豐富的維生素C和抗氧化劑，對大腦功能有益。

5.全谷類

如全麥面包、糙米、燕麥等，提供復(fù)合碳水化合物和膳食纖維，有利于提供大腦所需的能量。