睡眠不好引起神經衰弱，可采取調整睡眠習慣、管理壓力、避免刺激性物質、建立放松的睡前常規(guī)等方式來改善。

1.調整睡眠習慣

保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)建一個安靜、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境，避免在晚上使用電子設備。

2.管理壓力

尋找適合自己的減壓方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、運動或愛好，避免過度壓力和焦慮，學會放松自己。

3.避免刺激性物質

限制咖啡因和飲料的攝入，特別是在下午和晚上。避免吸煙和過度飲酒，它們可能會干擾睡眠。

4.建立放松的睡前常規(guī)

在睡前30分鐘到1小時，進行放松的活動，如泡個熱水澡、閱讀或聽柔和的音樂。避免進行過于興奮或緊張的活動。