手機(jī)離眼睛30厘米以上較好，兒童和青少年更應(yīng)注意控制使用時間和距離，保持良好用眼習(xí)慣，出現(xiàn)不適及時休息或就醫(yī)。

這個距離可以減少眼睛的調(diào)節(jié)和集合，從而減輕眼睛的疲勞和干澀感。此外，保持正確的用眼姿勢也很重要，不要躺在床上或沙發(fā)上玩手機(jī)，不要在晃動的交通工具上看手機(jī)，盡量讓手機(jī)屏幕與眼睛保持在同一水平線上。

對于兒童和青少年來說，由于他們的眼睛還在發(fā)育中，更容易受到手機(jī)輻射和藍(lán)光的傷害，因此更應(yīng)該注意控制使用手機(jī)的時間和距離。建議家長和老師引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，定期進(jìn)行視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)和糾正視力問題。

總之，保護(hù)眼睛是非常重要的，我們應(yīng)該盡量減少手機(jī)等電子設(shè)備對眼睛的傷害，保持良好的用眼習(xí)慣。如果出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀、視力模糊等癥狀，應(yīng)該及時休息或就醫(yī)。