躺著翻身眩暈可能是良性陣發(fā)性位置性眩暈、梅尼埃病、體位性低血壓等原因引起的。以下是一些可能有幫助的建議：

1.改變體位時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢，尤其是從臥位到坐位、從坐位到站立位時(shí)。

2.避免過度勞累、精神緊張、情緒激動(dòng)等。

3.戒煙戒酒。

4.低鹽飲食，適當(dāng)控制水分?jǐn)z入。

5.保持良好的睡眠。

6.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭的動(dòng)作。

7.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

8.如果眩暈癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。

需要注意的是，老年人、高血壓患者、糖尿病患者、頸椎病患者等特殊人群，在出現(xiàn)躺著翻身眩暈癥狀時(shí)，應(yīng)更加重視，及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在就醫(yī)過程中，應(yīng)告知醫(yī)生自己的病史和用藥情況，以便醫(yī)生進(jìn)行綜合判斷和治療。