頸椎病的三種最佳運動：頸部伸展、頸部旋轉、肩部環(huán)繞。運動時應緩慢、輕柔，避免過度用力。若癥狀嚴重，建議在醫(yī)生指導下進行。

1.頸部伸展

站立或坐直，將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持10-15秒，然后換另一側。這個動作可以緩解頸部肌肉緊張，增加頸部靈活性。

2.頸部旋轉

坐在椅子上，慢慢將頭向一側旋轉，伸展頸部肌肉，保持10-15秒，然后換另一側。這個動作可以增加頸部的靈活性，緩解頸部肌肉緊張。

3.肩部環(huán)繞

站立或坐直，將雙肩向前旋轉，伸展肩部肌肉，保持10-15秒，然后向后旋轉。這個動作可以緩解肩部肌肉緊張，增加肩部靈活性。

需要注意的是，在進行這些運動時，應該緩慢、輕柔地進行，避免過度用力。如果頸椎病癥狀嚴重，建議在醫(yī)生的指導下進行運動治療。