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半月板損傷可以進(jìn)行什么運動

2025年04月01日 23:42:34
病情描述:

半月板損傷可以進(jìn)行什么運動

醫(yī)生回答(1)
  • 陳群
    陳群主任醫(yī)師

    江蘇省人民醫(yī)院 向他提問

    半月板損傷可進(jìn)行慢走或散步、游泳、抬腿運動,以減少進(jìn)一步損傷。具體如下:

    一、慢走或散步:

    1.慢走是持續(xù)以一個速度不間斷行走,而散步較為休閑,可以走走停停,無需保持特定速度,還可停下欣賞周邊風(fēng)景,較為放松。

    2.這兩種運動方式不會使膝關(guān)節(jié)過度屈伸,同時能保護(hù)半月板避免其進(jìn)一步損傷。

    二、游泳:

    1.人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮,憑借肢體有規(guī)律運動使身體在水中規(guī)律運動。

    2.游泳可增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,且不增加膝關(guān)節(jié)腔壓力,對保護(hù)半月板有很好作用。

    三、抬腿運動:

    1.在床上進(jìn)行抬腿運動。

    2.能有效增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的效果。

    總之,通過慢走或散步、游泳、抬腿運動,有助于半月板損傷后的恢復(fù)和保護(hù)。

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