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游泳時腿抽筋怎么辦啊

2025年04月01日 23:42:03
病情描述:

游泳時腿抽筋怎么辦啊

醫(yī)生回答(1)
  • 謝幼專
    謝幼專主任醫(yī)師

    上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院 向他提問

    游泳時腿抽筋屬于緊急情況,原因常是腿部肌肉受刺激后劇烈收縮導致痙攣。遇到這種情況要這樣做:

    一、要保持冷靜。因為驚慌會引發(fā)嗆水且讓肌肉收縮更劇烈,加重抽筋癥狀。

    二、若身邊有水性好的人或有救生圈、救生筏等,可大聲呼救,在他人幫助下上岸。

    三、若身邊無人,不要慌張。首先調(diào)整好呼吸,再進行拉伸。注意不能順著抽筋方向屈曲,而是要伸直,然后在腳背拉伸肌腱,此動作可反復多次,直至肌肉松弛恢復原狀。

    特別提醒:為預防游泳時腿抽筋,切不可在疲勞或饑餓時游泳。通常抽筋多與受涼有關(guān),所以游泳前要熱身,平時可適當進行冷水浴,增強身體對涼水的適應能力,如此就不易出現(xiàn)腿抽筋情況。

    總之,遇到游泳腿抽筋要冷靜應對,同時日常要做好預防措施。

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