坐一天腰疼緩解方法問
坐一天腰疼緩解方法
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謝幼專主任醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院 向他提問
緩解因久坐一天導致的腰疼,要點如下:
一、改變不良坐姿習慣,避免長時間端坐,每坐30分鐘就起身活動,如走走路,可緩解腰背部肌肉持續(xù)緊張狀態(tài),活動腰椎以促進血液循環(huán),從而顯著減輕腰疼癥狀。
二、可前往醫(yī)院進行檢查,包括腰椎的拍片檢查、CT檢查以及MRI檢查等,用于診斷并排除器質性的腰椎病變,明確診斷后進行對癥處理,因為受涼、受外傷也可能引發(fā)此類癥狀。
三、可采取多種方式緩解,如按摩、理療、牽引等,在醫(yī)生指導下服用活血通絡藥物,要多休息,減少運動量,多進行熱敷按摩,睡硬板床也對緩解有幫助。
久坐后腰疼需通過改變坐姿習慣、就醫(yī)檢查、采取多種緩解措施等來改善。要重視腰疼問題,根據(jù)具體情況選擇合適的方法進行緩解和治療。
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