半月板損傷適合做如下運(yùn)動(dòng)：

一、游泳：

1.游泳是常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，能提升免疫力，預(yù)防細(xì)菌和病毒感染。

2.游泳鍛煉時(shí)不會(huì)增加半月板負(fù)擔(dān)，還能預(yù)防和緩解局部受損狀況，同時(shí)對(duì)增強(qiáng)心肺功能有益。

二、仰臥起坐：

1.可選擇進(jìn)行仰臥起坐，此運(yùn)動(dòng)主要靠腰部發(fā)力，不會(huì)加重局部不適。

三、俯臥撐：

1.俯臥撐可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α?，且不?huì)增加膝關(guān)節(jié)腔壓力，對(duì)半月板有一定保護(hù)作用，有助于改善局部疼痛、腫脹等癥狀。

此外，還可選擇爬樓梯、緩步走、半蹲等運(yùn)動(dòng)方式，但要避免過(guò)度勞累。在恢復(fù)期間需適當(dāng)臥床休息，注意不過(guò)度負(fù)荷損傷部位。

半月板損傷患者可選擇游泳、仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可考慮爬樓梯等其他運(yùn)動(dòng)方式，恢復(fù)期間要注意休息和避免過(guò)度勞累。