腳崴了不腫但里面疼，關(guān)鍵點如下：

一、要立即停止活動，抬高患肢，可局部冷敷緩解疼痛；

二、可能是韌帶、滑膜或軟骨損傷，或骨裂、撕脫性骨折等情況，需X片檢查明確；

1.韌帶損傷：有炎癥滲出和挫傷，要減少活動，可冷敷，抬高患肢并適當(dāng)休息和固定，疼痛明顯可口服非甾體類消炎藥物；

2.骨折：活動受限且疼痛加劇伴淤血，需去醫(yī)院拍X線片或磁共振檢查，然后根據(jù)醫(yī)囑選擇手法復(fù)位、石膏外固定或手術(shù)內(nèi)固定等治療，傷后避免劇烈活動，六周后根據(jù)復(fù)查逐漸恢復(fù)正常運動，癥狀嚴重者恢復(fù)時間更長，要注意循序漸進增加下地活動時間和量。

總之，腳崴后不腫但疼要重視，及時采取措施并就醫(yī)檢查明確具體情況，根據(jù)不同狀況進行相應(yīng)處理，且后續(xù)恢復(fù)要科學(xué)合理，避免不當(dāng)活動影響恢復(fù)。