平躺、側(cè)睡、睡硬板床等睡覺方式對腰椎好。

一、平躺

在晚上睡覺時選擇平躺姿勢，這能夠讓全身的肌肉得以放松。全身肌肉放松后，可極大程度地緩解腰部所承受的壓力，為腰部創(chuàng)造一個較為舒適的狀態(tài)。

二、側(cè)睡

側(cè)睡時建議將膝關(guān)節(jié)彎曲放置。這樣做可以減少腰部的后伸，能在一定程度上起到保護腰椎的作用。在側(cè)睡過程中，還可以適當(dāng)進行睡姿的調(diào)整，不要長時間保持單一的側(cè)睡姿勢。

三、睡硬板床

睡硬板床可以保持腰椎的生理曲度，對于腰肌勞損或腰椎間盤突出癥患者來說是比較適宜的，有助于減輕疼痛癥狀。而且還可以在腰部墊一個軟枕，這能進一步緩解腰疼的狀況。

日常要注意休息，避免劇烈運動，同時保持正確的睡覺、坐立和行走姿勢，而平躺、側(cè)睡、睡硬板床這些方式對于保護腰椎有著重要意義。