腳疼和麻是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致的，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療緩解癥狀。

1.休息

在疼痛和麻木發(fā)作時(shí)，盡量休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著。

2.物理治療

可以考慮熱敷、冷敷、按摩、牽引等物理治療方法，以緩解肌肉緊張和疼痛。

3.藥物治療

可以使用一些藥物來緩解疼痛和麻木，如非甾體抗炎藥、鎮(zhèn)痛藥、肌肉松弛劑等。

4.康復(fù)訓(xùn)練

進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如腰部伸展、腹肌和背肌訓(xùn)練等，以增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善脊柱穩(wěn)定性。

5.手術(shù)治療

如果癥狀嚴(yán)重，保守治療無效，可能需要考慮手術(shù)治療。

需要注意的是，以上方法僅供參考，具體治療方案應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況制定。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以便獲得更專業(yè)的治療建議。