腰椎間盤突出是常見的腰椎疾病，保持正確坐姿和睡姿很重要，可減輕腰椎間盤內(nèi)壓力，利于緩解癥狀。具體如下：

一、坐姿

1.患者應(yīng)盡量保持上半身直立，坐有靠背的椅子，使后背有支撐。

2.可購買人體工學(xué)椅，讓腰部有相應(yīng)弧度，減輕腰部負(fù)重。當(dāng)上半身直立且上半身與大腿呈90度角時，可使腰部曲線后移，避免腰椎前側(cè)受壓，降低腰椎間盤內(nèi)壓力，從而緩解疼痛癥狀。

二、睡姿

1.部分患者可仰臥位休息，腰部下方墊軟枕，對局部軟組織起支撐作用，有助于恢復(fù)腰椎生理前突。

2.也可采取左側(cè)臥位或右側(cè)臥位，都能緩解腰部負(fù)重力量。極少數(shù)急性發(fā)作患者需采用俯臥位或蜷縮等強(qiáng)迫體位休息。

總之，對于腰椎間盤突出患者，建議盡早治療，同時要避免盤腿坐，以防加重癥狀。