預(yù)防頸椎骨刺要做好以下幾點(diǎn)：

一、改善生活習(xí)慣

避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或保持同一姿勢(shì)，因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致頸椎部位過度勞損，增加頸椎骨刺形成的風(fēng)險(xiǎn)。日常要保持正確的姿勢(shì)，并且適時(shí)活動(dòng)頸部，如左右轉(zhuǎn)動(dòng)、前后屈伸等，這對(duì)于預(yù)防頸椎骨刺有重要意義。

二、適當(dāng)多做頸部活動(dòng)

可以進(jìn)行一些專門的頸部運(yùn)動(dòng)，比如米字操等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量，維持頸椎的穩(wěn)定性，從而有效預(yù)防頸椎骨刺的發(fā)生。

三、患者的應(yīng)對(duì)措施

對(duì)于已經(jīng)患有頸椎骨刺的患者，平時(shí)多進(jìn)行按摩或推拿是很有幫助的。通過按摩或推拿可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解頸部的不適感，減輕疼痛等癥狀。

總之，預(yù)防頸椎骨刺要從生活習(xí)慣入手，多做頸部活動(dòng)，而患者則要注重按摩等緩解措施。