預(yù)防近視需要綜合考慮多個(gè)方面，包括增加戶外活動(dòng)、控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間、保持正確用眼姿勢、保證充足睡眠、均衡飲食等。

1.增加戶外活動(dòng)

每天保證至少兩小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，大自然的光線有利于延緩近視的發(fā)展。

2.控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間

每次使用電子產(chǎn)品不超過30分鐘，之后適當(dāng)休息眼睛，每天累計(jì)使用時(shí)間也要控制在合理范圍內(nèi)。

3.保持正確用眼姿勢

看書或看手機(jī)電腦時(shí)，眼睛離書本或屏幕一尺，胸部離桌子一拳，握筆時(shí)手指離筆尖一寸，避免躺著看書或看手機(jī)。

4.保證充足睡眠

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，確保眼睛得到充分休息。

5.均衡飲食

多吃含有豐富的維生素的食物，如胡蘿卜、西紅柿等，避免過多攝入甜食和含糖飲料。

以上措施共同作用，可有效降低近視的風(fēng)險(xiǎn)。