女人骨質(zhì)疏松可以食補(bǔ)和藥補(bǔ)。

1.食補(bǔ)

牛奶含有豐富的豐富的鈣元素，是補(bǔ)充骨骼所需鈣質(zhì)的重要來(lái)源。每天適量飲用牛奶，有利于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。豆制品，如豆腐、豆?jié){等，不僅含有高鈣，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)，對(duì)骨骼健康有益。

2.藥補(bǔ)

碳酸鈣、葡萄糖酸鈣是常見(jiàn)的鈣劑，可以遵醫(yī)囑適量補(bǔ)充，以提高骨骼強(qiáng)度。維生素D滴劑有利于鈣的吸收和利用，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充。

除了食物和藥物補(bǔ)充外，女性還應(yīng)調(diào)整生活方式，以預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展。例如慢跑、游泳等，可以增強(qiáng)肌肉力量，延緩骨質(zhì)丟失的速度。保證每天充足的睡眠時(shí)間，有利于骨骼的生長(zhǎng)和修復(fù)。