坐骨神經(jīng)痛患者需注意休息、運(yùn)動(dòng)、飲食、姿勢等。

1.休息

在疼痛發(fā)作期間，應(yīng)盡可能休息，避免長時(shí)間站立或坐著?？梢允褂么矇|或枕頭來支撐腰部，減輕疼痛。

2.運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解疼痛，但應(yīng)避免過度運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢赃M(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、瑜伽等。

3.飲食

保持均衡的飲食對于緩解坐骨神經(jīng)痛也非常重要。應(yīng)多攝入含有豐富的維生素B1、B6和B12的食物，如全麥面包、瘦肉、魚類、蛋類等。

4.姿勢

保持正確的姿勢可以減輕坐骨神經(jīng)的壓力。應(yīng)避免彎腰、扭曲腰部或盤腿坐等姿勢。