出現(xiàn)心力衰竭癥狀時，可采取以下自救方法：停止活動，松解衣物，調(diào)整體位，舌下含服硝酸甘油等藥物。

1.立即停止活動，找一個舒適的地方休息。

2.松解衣物，保持呼吸通暢。

3.調(diào)整體位，采取半臥位或坐位，雙腿下垂，以減少回心血量，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

4.舌下含服硝酸甘油或硝酸異山梨酯等藥物，以擴張血管，減輕心臟負(fù)荷。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)立即就醫(yī)或撥打急救電話。

需要注意的是，心力衰竭是一種嚴(yán)重的疾病，自救只是暫時緩解癥狀，不能替代正規(guī)的治療。如果出現(xiàn)心力衰竭癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。同時，對于有心力衰竭風(fēng)險的人群，如老年人、高血壓患者、糖尿病患者等，應(yīng)定期進(jìn)行體檢，積極控制血壓、血糖等危險因素，預(yù)防心力衰竭的發(fā)生。