骨折后肌肉萎縮是常見的并發(fā)癥，會影響肢體功能和康復(fù)進程。以下是一些針對性的鍛煉方法：

1.等長收縮

肌肉收縮時長度不變，可在石膏或支具固定的情況下進行，如握拳、屈伸手指。

2.等張收縮

肌肉收縮時長度改變，可在去除石膏或支具后進行，如關(guān)節(jié)屈伸、肌肉靜力性收縮。

3.肌肉按摩

促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

4.關(guān)節(jié)活動

防止關(guān)節(jié)粘連，保持關(guān)節(jié)活動度。

5.負(fù)重訓(xùn)練

逐漸增加負(fù)荷，刺激肌肉生長。

6.日常生活訓(xùn)練

如穿衣、洗漱等，避免肌肉廢用。

7.注意安全

避免過度勞累和再次受傷。

骨折后的康復(fù)需要耐心和堅持，在醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo)下進行科學(xué)鍛煉，才能更好地恢復(fù)肌肉功能。