崴腳后冷敷或熱敷需根據(jù)時(shí)間決定，72小時(shí)內(nèi)冷敷，72小時(shí)后熱敷，冷敷和熱敷時(shí)需用毛巾或紗布隔開，若癥狀嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。

崴腳后的72小時(shí)內(nèi)，通常選擇冷敷。因?yàn)槔浞罂梢允寡苁湛s，減少出血和腫脹，從而緩解疼痛。每次冷敷15-20分鐘，每天3-4次即可。

崴腳72小時(shí)后，通常選擇熱敷。因?yàn)闊岱罂梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，加速淤血和腫脹的吸收，緩解疼痛。每次熱敷20-30分鐘，每天2-3次即可。

需要注意的是，在崴腳后的72小時(shí)內(nèi)，冷敷和熱敷都不能直接接觸皮膚，應(yīng)該用毛巾或紗布隔開。同時(shí)，如果崴腳后出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹明顯、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，排除骨折等嚴(yán)重情況。