治療頸椎病的家中小妙招包括保持正確的姿勢、進行頸部運動、熱敷、按摩等，但不能替代專業(yè)治療。

1.保持正確的姿勢

長時間低頭或仰頭會加重頸椎病的癥狀，所以需要保持正確的姿勢。坐立時應(yīng)保持身體挺直，頭部不前傾或后仰；睡覺時可使用合適的枕頭，保持頸椎的自然弧度。

2.進行頸部運動

適當?shù)念i部運動可以緩解頸部肌肉的緊張，改善血液循環(huán)?？蓢L試緩慢轉(zhuǎn)動頭部、左右伸展頸部、向前向后彎曲頸部等動作，但要避免過度用力。

3.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，可緩解肌肉緊張和疼痛。每次熱敷約15-20分鐘，每天可進行數(shù)次。

4.按摩

輕柔地按摩頸部肌肉，可緩解肌肉緊張和疼痛。但要注意力度適中，避免過度按摩導致?lián)p傷。