臨床一般不存在一個動作治好腰椎病的說法，治好腰椎病的措施包括姿勢訓(xùn)練、伸展運動、強(qiáng)化運動等。

1、姿勢訓(xùn)練

通過正確的姿勢來減輕脊柱的壓力，例如站立、坐姿、行走等姿勢的調(diào)整。

2、伸展運動

通過伸展脊柱和周圍的肌肉來緩解肌肉緊張和疼痛，例如仰臥伸展、貓式伸展、腰部扭轉(zhuǎn)等運動。

3、強(qiáng)化運動

通過強(qiáng)化脊柱周圍的肌肉來增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，例如腹部收縮、背部伸展、側(cè)平板支撐等運動。

在進(jìn)行麥肯基療法時，需要注意動作的幅度和強(qiáng)度應(yīng)該逐步增加，避免對患者造成過度的傷害。動作的頻率和持續(xù)時間應(yīng)該根據(jù)患者的病情和身體狀況進(jìn)行調(diào)整。動作應(yīng)該在舒適的范圍內(nèi)進(jìn)行，避免過度伸展或過度彎曲。