判斷自己是否眼球突出可以通過自我觀察、比較法和測量等方式。

1.自我觀察

面對鏡子，向前平視，觀察雙眼的角膜頂點(diǎn)是否超出眼眶外側(cè)緣。輕輕按壓眼球，感覺有沒有腫脹或突出感。

2.比較法

比較雙眼的外觀，看有沒有一側(cè)眼球明顯突出?；蛘吲c他人的眼睛進(jìn)行比較，了解正常眼球突出的范圍。

3.測量

使用眼球突出計(jì)進(jìn)行測量，這是一種專業(yè)的眼科測量工具。但需要在醫(yī)生或眼科專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

注意，眼球突出可能是多種疾病的癥狀之一，如甲狀腺相關(guān)眼病、眼眶腫瘤等。如果發(fā)現(xiàn)自己有眼球突出的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的眼部檢查和評估，以確定原因并采取相應(yīng)的治療措施。