風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎自我治療方法包括、健康飲食、戒煙、適度運(yùn)動、熱敷和冷敷等。

1.健康飲食

攝入含有豐富的營養(yǎng)的食物，包括新鮮蔬菜、水果、全谷類、低脂肪蛋白質(zhì)（如魚、雞肉、豆類）。避免高糖、高脂肪和高鹽食物。

2.戒煙

吸煙會增加患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和其他疾病的風(fēng)險，戒煙對于整體健康有益。

3.適度運(yùn)動

選擇適合關(guān)節(jié)的運(yùn)動，如散步、游泳、騎自行車或瑜伽。適度的運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉力量、改善關(guān)節(jié)靈活性，并減輕疼痛。

4.熱敷和冷敷

根據(jù)個人情況，使用熱敷或冷敷來緩解疼痛和腫脹。熱敷可以放松肌肉，減輕疼痛；冷敷可以減輕炎癥和腫脹。