鍛煉治療肩周炎的方法包括鐘擺運動、爬墻運動、梳頭運動等。

1.鐘擺運動

身體站直，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。將患肢自然下垂，以肩關節(jié)為軸心，做前后擺動，幅度由小到大。每組擺動10-15次，每天進行3-4組。

2.爬墻運動

面對墻壁站立，患肢手指接觸墻壁，從低處向上爬動。每天重復多次，逐步增加爬墻的高度。

3.梳頭運動

患肢屈肘，手指接觸對側耳部，由前向后做梳頭動作。每天進行10-15次。

需要注意的是，鍛煉治療肩周炎需要長時間堅持，同時要注意鍛煉的強度和頻率，避免過度勞累和受傷。如果肩周炎癥狀較為嚴重，建議在醫(yī)生的指導下進行治療。