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跑步跑完小腿疼怎么辦問(wèn)

27歲2025年04月01日 20:58:52
病情描述:

跑步跑完小腿疼怎么辦

醫(yī)生回答(1)
  • 趙甲軍
    趙甲軍副主任醫(yī)師

    河南省人民醫(yī)院 向他提問(wèn)

    跑步后小腿疼痛可能與乳酸堆積有關(guān),通??梢酝ㄟ^(guò)以下方法來(lái)緩解:

    1.冷敷

    在跑步后72小時(shí)內(nèi),如果小腿疼痛,可以用毛巾包裹冰塊冷敷小腿部位。建議冷敷的溫度大約在15攝氏度,同時(shí)輕輕按摩小腿可以增強(qiáng)效果。

    2.熱敷

    如果跑步時(shí)間較長(zhǎng),可能會(huì)導(dǎo)致乳酸在小腿部位堆積,引發(fā)肌肉酸痛。此時(shí),熱敷可以幫助改善小腿的血液循環(huán),逐漸減輕疼痛。

    3.抬高小腿

    在采取上述措施后,還可以通過(guò)抬高小腿來(lái)促進(jìn)腿部血液流動(dòng),從而減輕疼痛感。

    綜上所述,跑步后小腿疼痛可以通過(guò)上述方法得到緩解。如果疼痛持續(xù)不減或者非常嚴(yán)重,建議盡快就醫(yī)找出原因,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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