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骨質(zhì)疏松可以吃什么補鈣

2025年04月01日 20:36:17
病情描述:

骨質(zhì)疏松可以吃什么補鈣

醫(yī)生回答(1)
  • 程田
    程田副主任醫(yī)師

    鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 向他提問

    骨質(zhì)疏松患者可以通過飲食來補鈣,比如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅果和籽類等。

    1.奶制品

    牛奶、酸奶、奶酪等含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,是補鈣的良好來源。

    2.豆制品

    豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是鈣的良好來源。

    3.綠葉蔬菜

    如菠菜、莧菜、芹菜等,這些蔬菜中的鈣含量雖然不如奶制品和豆制品高,但也可以作為補鈣的輔助食物。

    4.堅果和籽類

    杏仁、巴旦木、芝麻等堅果和籽類食物也含有一定量的鈣。

    需要注意的是,骨質(zhì)疏松患者除了通過飲食補鈣外,還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范的治療,如補充鈣劑、維生素D等。同時,適當?shù)倪\動、曬太陽也有利于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。

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