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腰椎間盤突出做什么運動好

47歲2025年04月01日 20:35:40
病情描述:

腰椎間盤突出做什么運動好

醫(yī)生回答(1)
  • 程田
    程田副主任醫(yī)師

    鄭州大學第一附屬醫(yī)院 向他提問

    腰椎間盤突出患者可以根據(jù)病情的嚴重程度選擇適合的運動方式,包括:

    1.仰臥蹬車

    仰臥在床上或墊子上,模仿蹬自行車的動作,可增強腰背肌力量。

    2.游泳

    尤其是蛙泳,能充分鍛煉腰背肌肉,增強脊柱的穩(wěn)定性。

    3.小燕飛

    趴在床上,腹部著床,四肢和頭部向上翹起,類似于燕子飛翔的動作。

    4.退步走

    挺胸倒走,雙手自然前后擺動,可增強腰部肌肉力量。

    需要注意的是,運動只是腰椎間盤突出治療的輔助手段,不能替代正規(guī)治療。在進行運動前,最好咨詢醫(yī)生的建議,以確保運動的安全性和有效性。此外,對于癥狀嚴重或保守治療無效的患者,可能需要手術治療。

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