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頸椎骨刺康復(fù)操的做法

2025年04月01日 20:35:40
病情描述:

頸椎骨刺康復(fù)操的做法

醫(yī)生回答(1)
  • 程田
    程田副主任醫(yī)師

    鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 向他提問

    頸椎骨刺康復(fù)操有伸展頸部、旋轉(zhuǎn)頸部、低頭仰頭等。

    1、伸展頸部

    慢慢將頭向左側(cè)傾斜,直到感覺到頸部左側(cè)有拉伸感。保持這個(gè)姿勢幾秒鐘,然后放松。換另一側(cè)重復(fù)同樣的動(dòng)作。

    2、旋轉(zhuǎn)頸部

    慢慢將頭向右轉(zhuǎn),直到感覺到頸部右側(cè)有拉伸感。保持這個(gè)姿勢幾秒鐘,然后放松。再慢慢將頭向左轉(zhuǎn),重復(fù)同樣的動(dòng)作。

    3、低頭仰頭

    慢慢將頭向前下方低垂,直到感覺到頸部前方有拉伸感。保持這個(gè)姿勢幾秒鐘,然后放松。再慢慢將頭向后上方抬起,重復(fù)同樣的動(dòng)作。

    每個(gè)動(dòng)作要緩慢、輕柔,避免用力過猛。若在做康復(fù)操過程中感到疼痛或不適,應(yīng)立即停止,并咨詢醫(yī)生的建議。

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