補鈣的好處主要包括維持骨骼健康、支持神經(jīng)肌肉功能、降低心血管疾病風險等。

1.維持骨骼健康

鈣是構(gòu)建和維持強壯骨骼的關(guān)鍵成分。隨著年齡的增長，人體的鈣流失會增加，導致骨質(zhì)疏松和骨折的風險上升。通過攝入足夠的鈣，可以幫助預防和減緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

2.支持神經(jīng)肌肉功能

鈣在神經(jīng)信號傳遞和肌肉收縮中起著重要作用。足夠的鈣水平有利于維持正常的神經(jīng)功能和肌肉功能，減少抽筋、肌肉抽搐和其他不舒服的癥狀。

3.降低心血管疾病風險

鈣可能對血壓、血脂和血管內(nèi)皮功能產(chǎn)生有益影響。一些研究表明，較高的鈣攝入量與較低的心血管疾病風險相關(guān)。