晚上睡不好老是醒來(lái)可能與多種因素有關(guān)，如環(huán)境改變、生理時(shí)鐘、飲食、藥物、壓力、作息不規(guī)律等。

1.環(huán)境改變

如噪音、強(qiáng)光、溫度不適等。

2.生理時(shí)鐘

時(shí)差、輪班工作等。

3.飲食

睡前過(guò)飽、過(guò)饑或飲用咖啡、茶等。

4.藥物

某些藥物的副作用，如抗抑郁藥、高血壓藥等。

5.壓力

工作壓力、生活壓力、人際關(guān)系等。

6.作息不規(guī)律

經(jīng)常熬夜、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等。

所以，患者需要保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。避免在晚上攝入咖啡因和大量液體，睡前放松身心，如泡個(gè)熱水澡、聽柔和的音樂(lè)等。