爬山后大腿肌肉酸痛，可以通過休息、抬高患肢、冰敷、藥物治療等方式來恢復。

1.休息

患者應停止一切劇烈活動，給予大腿肌肉充分的休息時間，避免進一步損傷。

2.抬高患肢

將疼痛的大腿抬高，以加速下肢靜脈血液回流，有利于乳酸在血液循環(huán)中更快地代謝。

3.冰敷

將冰塊包裹在毛巾里，敷在疼痛的大腿上，每次敷15-20分鐘，每2-3小時敷一次，有利于降低肌肉的能量消耗和減少乳酸的產(chǎn)生。

4.藥物治療

如果大腿肌肉酸痛嚴重，可以在醫(yī)生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物來治療。