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中年人吃什么鈣片好

39歲2025年04月01日 19:42:29
病情描述:

中年人吃什么鈣片好

醫(yī)生回答(1)
  • 李連欣
    李連欣主任醫(yī)師

    山東省立醫(yī)院 向他提問

    中年人吃碳酸鈣、乳酸鈣、氯化鈣等鈣劑比較好。

    1、碳酸鈣

    含鈣量高,吸收率高,是常用的補(bǔ)鈣制劑。

    2、乳酸鈣

    容易被人體吸收,適合胃腸道不適的人群。

    3、氯化鈣

    水溶性好,適合需要快速補(bǔ)鈣的人群。

    除了選擇合適的鈣劑,中年人還應(yīng)注意根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生建議,合理補(bǔ)充鈣劑,避免過量補(bǔ)鈣。也可以攝入含有豐富的鈣的食物,如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。適當(dāng)曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收。

    如果有特殊的健康問題或補(bǔ)鈣需求,建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。

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