中年人吃碳酸鈣、乳酸鈣、氯化鈣等鈣劑比較好。

1、碳酸鈣

含鈣量高，吸收率高，是常用的補(bǔ)鈣制劑。

2、乳酸鈣

容易被人體吸收，適合胃腸道不適的人群。

3、氯化鈣

水溶性好，適合需要快速補(bǔ)鈣的人群。

除了選擇合適的鈣劑，中年人還應(yīng)注意根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生建議，合理補(bǔ)充鈣劑，避免過量補(bǔ)鈣。也可以攝入含有豐富的鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。適當(dāng)曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收。

如果有特殊的健康問題或補(bǔ)鈣需求，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。